今年に入って足が頻繁に攣る原因は

朝まで寝ていて身体が温まってない事と、もともと脂質異常症で

血の流れがイマイチ　脹脛から足先までの霜焼けのような感覚
これはですね、糖尿病予備群のせいです
痛風にはならない人が末端の痺れなど
いわゆる、毛細血管の血の流れが悪い

そして、実は凄い盲点

ポケットコイルベッドマットです。
カラダにフイットして凄く寝やすいんですが
実はこれが盲点

身体がポケットコイルに沈むので寝返りがしにくいのです。
寝返りしなくても良い感じなんですが
就寝中、定期的に寝返りをしないと血流が悪くなります
よって足先への血行が悪くなるためのこむら返りや
あらゆる部位が攣りやすくなる(p_-)

いろいろと重なった為に今年から毎朝のように足が攣って大変でした。

いや、すばやく起きて筋を伸ばせば直るんですが
ものすごく痛いのです(ToT)

一番の激痛は、太ももの上の筋肉、大腿直筋、これの収縮は激痛ですよ
６０年生きて初めての経験^^;

まず、攣りやすくなるプロセスは

1.血中のコレステロール値が多い、高脂血症
2,布団に寝ていて温まらない
3,ポケットコイルベッドマットの為に寝返りがしにくい

この３項目が揃ってしまうと足は寝起き必ず攣ります。

この中でも、即改善は、温かくして寝る、身体が温まっていれば
血行も末端まで行き渡っていることで、完全に攣ってしまわない

しかし、まだ攣りやすい体質は改善されていません

サバ缶毎日食べないと^^;

サバ缶が以前よりも値上がっているので、経済的に負担がかかりますね
サバ缶よりもサバの切り身で毎日焼いて食べるか！

季節的にも気候が暖まったくれば、自然に治るだろうと思う。

毎日の習慣で、インスタントコーヒーをよく飲むんだけど

緑茶に変えたほうが良いのかな？

動物性油脂は、控えないとダメですね！

あ～そうか！

やはり　血をサラサラにしないと

肉は禁止ですね

最近いい気になって　串焼きを食べすぎてる(p_-)

最近、寝る前にコップ１杯の水をレンジで１分チンしてぬるくして飲んでいます。