明るいうちに下見
この公園作りが悪い

ここ夜に来たんですが、暗くて撮影できません(;^_^A

ぶら下がり健康器　懸垂もできます　腕立て伏せも
もう、腕やお腹の筋肉が痛くなってきました

この公園をスタート　公園1番目

 

ここは駅の近く
ブランコと滑り台だけ

なんかすごく中途半端な遊具ですね

この三角をつかんで足をあげる、腹筋とかパイプを両手で掴んでいるので握力
腕の力　胸筋

 

ブランコの周りの囲いのパイプ
こんなところでも、腕立て伏せができます
背筋を反りながら

 

ブランコの椅子を手で押さえて、前へ倒れてゆくのです
背筋が鍛えられます。

 

 

後ろ向きで上部パイプを手にかけて、両足をあげます

腹筋運動

ぶら下がり健康器なんか無用ですよね(;^_^A

 

次回、このロープを持ってゆくと
何処でも懸垂と腹筋ができます。

例えば

網フェンスが立ち上がってる公園では、網目からアングル部分にこのロープを通して
やれば、懸垂もできるしエクササイズ色々できます

電灯のポールとか巻いてぶら下がれば、懸垂しながら両足を左へ右へ
ぶら下がるだけでも、体重８５Kgですから握力が付きます。

当方筋肉質なので筋トレすればすぐにモリモリしてきます。

両腕は使えばすぐにモリモリしてきますが、真ん中の腕は今年に入ってから
朝も元気ないのでもうダメです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

鍛えようがない～～♪

金トレしてみるか＼(◎o◎)／！

あれは筋肉じゃないので筋トレは無理

 

ブルーベリー黒酢入れたら超美味しい～φ(..)メモメモ

なんかすごい健康的

 

ほんと美味しいですよ！

 

 

これにしました。
邪魔にならないし、なんでもこれだけで全部鍛えられるそうです。
部屋でも暇さえあればやってるとかなり効果的です。

こっちの方が正解ですね(*^^)v