高血圧だね

この血圧計は昔から使っている

音がうるさいんだよね

 

 

尿酸値と脂質をさげる食材

 

 

 

もうお米が切れるので
どうしようか？　玄米５Kg買おうか　５千円いくよ

バナナは、切らさず毎日食べると効果的

納豆も、毎日食べている

みそ汁に玉ねぎのスライス3分の1入っている

これご飯２膳ですよ　１合はご飯２膳で

療養となると、１膳だよね

キャベツの千切り　美味しかった

こんな感じで、脂肪分を摂らないようにしてゆけば、脂質もさがるだろうし

薬物で治すより、自然治癒　いやまだ病気ではない？　自覚が足りないかな？(;^ω^)

だからダメなんだよね、

とにかくお腹のぜい肉を取ろう

食後

やはり緑茶だよね

珈琲はやめよう

緑茶にしよう

絶対今回は全部基準値内に落としてやるぞ！

今のままを野放しにしていると　７０歳になるまでに糖尿病だね

いきなり足の親指激痛とか

今、足首から足全体痺れのお違和感があるので、ここんところ靴下を履いて寝ているし

足のふくらはぎにサポーター付けて寝ている

でないと、コムラ返しが発生するので

長い事　放置して来ているんだが

 

良く通風にならなかったな？

日本酒は、プリンタイ0 　糖分０のお酒を飲んでいるから

痛風はギリギリセーフってところかな

足しっかりマッサージしているし毎日自転車に乗っているし

ギリギリが続いているんだろう

外勤やっているとより良いかもしれない

 

ちなみに話は飛ぶが

 

羽毛かけ布団を出してみたら
自分で買った羽毛かけ布団がない

右手の羽毛かけ布団は、実家から持ってきた厚手のもので

当方が買って数年使用して気に入っている羽毛かけ布団がいつもは

このビニールのケースに収納してクローゼットにしまっているんだが

かけ布団カバーは洗濯して折りたたんだ状態で、これを使っていたわけで

探してもクローゼットにないし、捨てた記憶もない

なぜ捨てるの？　別にクローゼットにしまっとけばいいし

電気ストーブで焦がして大きな穴が開いて補修したカバーもないので

カバーを付けたまま捨ててしまったのか？

そういえば、薄々　燃えるゴミの袋に詰め込んだような記憶がなんとなくある

完璧に記憶喪失　　認知症かな？(;^ω^)

電気ストーブで焼いてしまったカバーと羽毛かけ布団は、これ実家から持ってきた羽毛かけ布団で

生地は最初破れてなく、少し茶色く焦げただけだったが

使ってゆくうちにカバー内で記事がバリバリに破れて羽毛が大量にカバーの中に出てしまった

大変なことになっていたのでした。

羽毛かけ布団の災難

飛び出した大量の羽毛を綺麗にするまで相当時間を費やした

補修生地を買って、アイロンで接着補修

 

多分、見当たらない羽毛かけ布団は　生地が無地で、シミとかかなり汚くて

処分したのかな？

自宅で洗濯して、乾かすのにコインランドリーで乾燥したまんま回収しなかったとか？

いやでも、ごみ袋に入れたような記憶がある(;^ω^)

カバーもないので、そのまま処分したような気がする

これ完璧に認知症だね　　やばいな～　一人だと　気が付かないうちに進行してるかも

でも、一人だから何の影響も発生しないね

あれ、D４５この前まで壁に飾っていたんだが＼(◎o◎)／！　え？

嘘　嘘　(;^ω^)

 

待ち時間の間に　血圧計測

最初　最高血圧が200mm/hgもあるので、え？＼(◎o◎)／！　嘘だろ？

身体の調子悪くないぞ～　と思い

続けてもう1回

最高血圧　176㎜/hg

下が95mm/hg   78mm/hg

と下がっているので、時間をおいて計測すれば　さらに下がるとは思うが

脈拍が　超安定時で、これだけ高いのは　高血圧症ですね

 

 

 

尿酸値が、若いころから高いのは高いんだが
今回人生上で一番高い　8.9mg/dl

HDLコレステロール5.9mg/dl
LDLコレステロール150mg/dl　　65-139mg/dl

と、

中性脂肪　172mg/dl    30 -149mg/dl

心電図　　見所あり　異所性　週調律　軽度

これは、測定されたり　されなかったり過去

有酸素運動をしているので、一過性で　ST-T変化したりする

医師に、痛風になったことはありますか？　の問いに　自覚はしていません

ではないのね、

これは再検査

まずは循環器内科を受診してみてください

その後は、通院治療という流れで

いわゆる、動脈硬化

特に冬になると、血管が萎縮したりして、血圧はあがるので

動脈硬化のままだと危険

お酒は週末の2日間　1回600cc飲むというと　それは飲みすぎ

ワインだと、1本空けます　飲みすぎですよ＼(◎o◎)／！

改めで尿検査しますので、又来診してください！

ということでした

 

なんか具合が悪くなってきた(´；ω；`)ｳｩｩ

健康管理　　健康意識があるものの、真剣に健康管理ができてない

当方は、自分に甘いんだよね～　禁酒しても、すぐ解禁するし

健康のために毎朝ラジオ体操をしたりしているんだが

サイクリングとか

でもそれを取り入れてギリギリ持っているのかもしれないね

心臓が、時々異常心拍　不正な心拍をしたりするので

血液がサラサラではないからだと思う

やはり、晩酌　ダメだね　鶏の手羽中とか食べるから尿酸値があがるし

また、水分をこまめに飲む習慣がないので

そして、いわゆる生活習慣病なので、食生活　男単身の限界かな？

好きな物ばかり食べるし、毎度同じものを食べるし、味付けは濃いいし(;^ω^)

なるべくしてなる

しかし、まだ糖尿病確定されたわけではないので、

心入れ替えて改善できるかな？

放置していたら、70歳代は糖尿病で自分でインスリン注射とか

病院通いの70歳代になって８０まで届かないよね

とにかく、食生活　濃い味厳禁　脂肪分厳禁

検診は何年かぶりだったので、今回は

天啓だね

あと、足が攣りやすい　高尿酸血症　だからですよ

多分、薬物治療となると思うが

もう67だし　食事と薬物と併用して健康を取り戻そう

ただ血圧の薬は飲みたくない

薬物に頼りたくない　30歳前の当方には戻りたくない

なので、もうこれから、、神経に体に良い食品を取って改善させようと思う

 

当方の身長で体重は77Kg

今83Kgあるので６Kg減量

 

それと、習慣的にインスタントコーヒーと、

クリーミングパウダー　植物油脂　あまり良くないんってわかってるんだが
他ないんだよ　コーヒーに綺麗に溶けるものがないから

使っているんだが

これも脂質をあげる土台だね

こんな習慣的なものは、完全離脱

良いままでの習慣性の食品を改めんる事

今までの食生活が悪いのだから

やはり、根本的に人間性を高めることをしてゆかないとダメだね

とにかく頑張ろう！

ps,

尿酸値は高いけど、腎臓は何でもないようです。

分岐点だね

目標できたね(;^ω^)

①　体重77Kg　 6Kg減
②　晩酌禁止
③　濃い味禁止
④　麺類　1食のみ
⑤　珈琲禁止
⑥　腕立て伏せ禁止