糖尿病　血糖値をあげない食材で検索した1食分

もう当方の食事風景とは別世界

頑張って、このような食生活を送ろうと思う

どうして？というと

足のしびれ　靴下を履いている部分部分、足首からつま先までの全体
しびれるような違和感
ジェルを踏んでいるような足裏
時々足の甲の毛細血管あたりか？　針を刺すような鋭い痛み　キーンって感じの細かい痛みが走る

コムラ返し　太ももから足全体が攣りやすい　これが夏季も同じだが冬季は頻繁

足首から足のつま先までの血色は白っぽい

さて、今まで、腰痛のせいかと思っていたが、腰痛の単純な神経の痛みと痺れ
ではなさそうで

もっと奥深い、自覚症状で、これはずっと以前から　10年前では利かない　もっと以前から

この症状が、糖尿病に関わる動画の内容に一致するので
今もう、ギリギリのところまで糖尿病への道へ進んでい言っていると言っても過言ではない

今、改善しておかないと、正規、糖尿病患者となって、インスリン注射だとか

処置してゆかなくてはならなくなる

今までは、ほとんど健康診断くらいで、尿酸値が高い時で8.3mg/hとかで基準値内に
収まることはなかった。

そして、脂質異常症　高脂血症

これが、人生上の因果の結果

身長　体重からのBMは、統計的なもので　肥満1号　　身長に対して８３Kgは太ってている始まり

全体に太っている人ではなくて、お腹周りが出ている人　いわゆるメタボです。太っているのではなくお腹だけが肥満化している　これを→　メタボリックシンドロームという、

いわゆる、お腹周り　肝脂肪　肝臓周りに細胞が付いてしまっている状態

おそらく当方で３Kgは付いているのかなと思う

なので、体重を７０Kg台に落とせば、お腹スラっとしてきて、臓器すべての数値は

基準値内になってゆくとおもう

いわゆる、食べ過ぎなんですよね　好きな物ばかりの食べ過ぎ　揚げ物とか

油ものが多い　豚小間も脂肪の多いものを食べている

食べる食材に注意して普通に食べれば　糖尿病の入り口から遠ざかってゆくのかなと思う

最近、魚介類を食べてないので

シャケ、シャケは　ここ10年以上食べてない

どんぶりでみそ汁ぶっかけってよくやるんだが

よく噛んで食べないと血糖値が上がりやすくなるので

食べ方も、注意して、画像のように各　うつわにお惣菜を分けて

これから、食べようかと思う

こういう時に、嫁さんほしくなるね(;^_^A

家政婦さんでも良いかな？

 

 

万年家政婦です(‘ω’)ノ

玄米だけどかなり柔らかい　後は冷蔵庫にあるもの(‘ω’)ノ

ご飯は2膳頂きました　ちょうど良い

ワカメが、中国産　乾燥わかめを茹でてだし汁のみなんだが
このワカメ、やばいかな？　ハッカ性が強すぎ、ヨウド？　　すご～く後味に残るね

中国産　乾燥わかめって　打ち込むと　安全？て　出てくるので
みんな気にして　検索してるんだと思う

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