秋分の日

 

 

 

 

23日6時56分撮影
動画再生で モノレールが通ります

 

今日も元気に行こう!

 

道中、ロード乗りのおじいさんが前に走っていて
なぜおじいさんとわかるかは、サイクルヘルメットの中の髪の毛が
高齢者の黄色かかった白髪だから もう70歳代か? 80歳とわかります。
ですが、ふくらはぎが、物凄い筋張っているので
かなり長いロード乗りのおじいさんだと推測できます。

走りがかなり重いギア比でペダルをスローに漕いでいるところ
当方が先へ追い越していって暫くすると

そのおじいさんに追い越されました。
当方は限界値で走っています。

追い越されておじいさんの後ろについて速度を合わせた
ペダリングの回転をギアを替えながら合わせてみると7段変速
同じように後ろについて走っていたが
もう心臓バクバクで、もう張り付いて走れない

これはさすがに、平均の体力が違う おじいさんの方が全然心臓も肺活量も
脚力も上です。

自転車の問題ではない

というのが、張り付いて走るとよくわかる\(◎o◎)/!

たいがいは、若いロード乗りは、ギア比を軽くして高速なペダリングで
早く走るというトレーニングをしているんだが

おじいさんの場合は、重いギア比で走っている
なので普通のロード乗りには追い越されるが
当方のようなクロスバイク乗りの一般的な者よりは早いし運動能力は高いです。

くそ~悔しいな~って、当方はならない マイペース(;^ω^)

運動能力は日々の積み重ねなので、無理すると逆効果だ!

 

毎朝 昭島市ですよ(‘ω’)ノ

 

 

ラジオ体操をしていると、見上げた時に秋らし鱗雲

 

暑さ寒さも彼岸まで

のんびり季節を堪能しよう

今日も良い一日でありますように

 

 

また怪我した(;^ω^)

朝ですよ 駐輪場の上の段にクロスバイクを置いてて
降ろしたときにペダルが足にぶち当たって 物凄く痛かったが
生傷

血が固まった状態

かさぶたができて

剥がれるまで、1か月はかかると思う

シャワーも、バスタブにまたいで怪我している左足は
便器の方にあげてシャワー

固まっている傷を濡らすと、傷口が開くので、治りにくくなる

腕や足は、サポーター付けて物に触れないように

なんか悪いことしたかな?

 

もともと持ってるのですよ

足のサポーターも 白と黒あります。

ほんと、注意だね

今朝も 30分走って ラジオ体操して戻ってきた

 

どうですか? 健康的

 

 

晩御飯

みそ汁が具沢山

夕方、都立公園へ運動しに行ったとき
自販機で水分補給します

そういえば、そんな飲んでなかったな? と思ったら、すぐ水分補給します。

これが運命の分かれ道で

朝とか、水分補給せずに出かけたりすると、即脳梗塞 いきますから
いわゆる、血栓です 水分が血液中に足らないと血栓が増えてしまい
血管の細い脳で詰まってしまう

そうならない為に、自覚して水を飲むことで、血栓の予防ができます。

だいたい良い歳迎えると 小さな梗塞とか くも膜っかとかやってるんだが

頭の血管が詰まると、わかるんですよ、やばいって、わかるのです

で、頭を思いっきり叩いて衝撃を与えて詰まったところを散らすんです

これ本当で、当方は人生でも30歳の頃に経験しました
思いっきり頭を拳で叩きましたよ

そんな経験があるなかで

電車の中でつり革につかまって立っている当方の目の前に座っていたサラリーマンが
突然に思いっきり頭をドンドンと叩き出したので 最初、何事だと?思ったが
当方と同じことしていると、把握したんです。

頭の血管が詰まると、ほんと頭がおかしくなるんですよ、すぐ自覚します 尋常ではないヤバい!と思って

頭を拳で垂直に叩くんです
その前後は、まったく静かに静止している時ですよ

むしろ動いていて血圧が上がっている時はスルーなんだろうね
落ち着いて血圧が安定している時に血栓があればゆっくり詰まる 血圧が上がっている時は血管が膨張していて血流が早いからからスルー

だから、水分補給しておけば心配なしだ

「水分は一気に飲むよりこまめに 500mlのペットボトルを少しづつこまめに飲んだ方が良いのかな?」

AIの見解

その考え、かなり理にかなっています!🌿
水分補給は「一気飲み」よりも「こまめに少量ずつ」が体に優しく、吸収効率も良いとされています。
🧠 なぜこまめな水分補給が良いのか
• 胃腸への負担が少ない:一度に大量に飲むと胃がびっくりしてしまい、吸収される前に排出されることも。
• 体液バランスを保てる:急激な水分摂取は体内のナトリウム濃度を乱す可能性があり、特に運動後は注意が必要。
• 脱水予防に効果的:喉が渇いたと感じる時点で、すでに軽度の脱水状態になっていることも。だからこそ、喉が渇く前に飲むのが理想。

🧴 500mlペットボトルの活用法
• 1回に100〜200ml程度を目安に、20〜30分おきに飲むのがベスト。
• 例えば、午前中に250ml、午後に250mlと分けて飲むだけでも、かなり理想的な水分補給になります。
• 暑い日や運動時は、塩分やミネラルも一緒に補給できる飲み物(麦茶や経口補水液など)がおすすめ。
ちなみに、冷たい水をゴクゴク飲むのは爽快ですが、内臓が弱い人には常温〜やや冷たい程度がベターです。
気づかないうちに水分不足になりがちなので、ペットボトルをそばに置いて「習慣的にちびちび飲む」スタイル、かなり賢い選択です✨

 

9/6まさかの転倒~早朝サイクリング

土曜日 6時31分

今日は、羽村取水堰 片道 1時間コース

 

途中 自販機でポカリを買う

1時間

30分くらい涼んでから また戻り 1時間だからね

でも今日は、空気が冷たくて気持ちが良いです。

確実に秋です。

 

 

 

 

 

 

この人女性ですね、しっかりサイクルヘルメットかぶってる

 

 

上の写真から8秒後

 

時々 停まりながら 撮影

 

これが当方のスタイルですよ

ただ走るだけではなくて、撮影を兼ねて

走りを兼ねて? どっち?

 

此処、ここ 此処 転倒場所

犬ずれの人がいたので、かわす為に右に膨らんで行ったときに

一気に前輪が滑ってしまって

 

 

前輪がこういう湿った部分に滑ってしまうと、転倒はまぬがれない!

細い白い線が見えるでしょう

ハンドルのグリップエンドの先端が路面に滑っていったことで
左手が守られた

 

右側もグリップエンドの先端が擦れている
右手が、小指第1関節爪の部分を打っている そして人差し指の爪 少し色が付いた程度

だから、このグリップエンドがなかったら指がヤバかったようだ

特に左手

 

 

完全にグリップエンドに守られている

 

転倒は、もう一瞬なんだが
時間って関係なく 当方の脳裏に回転って信号が付いたみたいで
転倒して膝が路面に着地した時点で体を回転するのだと信号がついてるので
左側からゴロンと回転してすぐ起き上がった

昔、スクーターで交差点に軽トラが中央まで出てきて停まってそれをかわしたときに
バランスを崩して、まったく同じシチュエーションで転倒、ハンドをを取られて
大回転して着地

今回も同じなんですよ、考えてできるものではなくて
体幹的に備わっているようだ

いわゆる、体を回転することで衝撃度をかわす 回転しないと ぶつかる部分の衝撃度が増すので
軽傷とはいかず、全治数か月とかになってしまうわけです。

膝の場合の衝撃度ではなくて擦っているだけで、関節や骨まで衝撃はない

自転車での転倒は、ほとんどが左よりで、前輪が滑るにも右へ滑って左向きに転倒する

と決まっている

まず右利きで左側からサドルにまたがるので
左向きに転倒するのは、軽傷に留まる確率があるが

右に転倒した場合、多分死ぬと思う

それは、潜在的に右に転倒する想定もないし、経験もないので、偶然も何も働かない為に、衝撃度は左転倒よりも格段上がるために、死亡係数は確実にあがるだろう。

 

普段の寝方、体の向きにもよる、左向きに寝ている人は心臓や胃に負担がかかってないので

つまり、臓器を守った形で寝ているわけで、守りの向きなんですよ

これが身についている人は、自転車転倒も 左を守るために、左手に倒れる

ちよっと、「屁理屈気味になってきたので、この話はやめとこう(;^ω^)

 

良い歳超えて(;^ω^)

戻って、お風呂でミューズで洗いました。

後は乾燥

左腕はね、骨の部分ここの骨かなり強いんですよ
打ち身が全然ない

 

しいて言うなら、小指の第一関節 筋の線が見えると思うが、これ傷です。

此処を打って反り返っている右手の小指は使わんので

ただ、右手を動かすと、小指があがるので オカマぽくなってしまいそう

 

アスファルトの側面は雨などで土が流れてきてしまうのです
この湿った土は、ただかかっているだけなので

乗り上げるとハンドル取られます 歩行者がこの左手にいるときは
路面を膨らんでかわしたりせずに、一旦停止して先に行かせると良い

特にこの地点は、左カーブなのでハンドルを取られたら転倒は間違いないです

転倒して、擦り傷程度は幸運でした。

特に高齢者なので打撲は、治りにくいと思うので

転倒だけは気を付けて、無理のない走行を心掛けたい!

 

ちなみに、今日は9月6日 反対から読んでも 9月6日 こういう日ってなにかあるんですよ 魔が差す

ぞろ目とかもね

 

まさかハンドル取られて転倒するとは、思ってもみなかった

 

以前、小径自転車に乗って下り坂を下りた先のT字路で黒の軽自動車が出てきて
下り坂で加速していた小径自転車は衝突を避けるために急ブレーキで転倒
サイクルヘルメットをかぶってなくて、転倒した時に頭を路面にぶつけて

即死です、脳座礁 目を開きっぱなしで耳から血を流して死んでいました

本当に、人は、いつ死ぬかわかりません
まさか何気にサンダルはいて自転車に乗ってちょっと出かけただけなのに
もう二度と家へは帰れない 家族が待つ家には帰れない

頭って一番もろくて大切な部位なんですよね

サイクルヘルメットをかぶっていたら、まずケガする程度で死にはしなかったと思います。

当方は、その生々しい現場に遭遇してしまってから、サイクルヘルメットをかぶるようにしました。

以前からサイクルヘルメットはサイクリングの時はかぶっているんでだが
電動アシスト自転車で買い物などはかぶってませんでした

しかし、自転車に乗っていつ転倒して怪我をするか? 絶対わからないし
絶対ないとは言えないし

まさか自分が? とか、そういう考えの人は多いと思うが。実は亡くなっている人も多いのです。

それを知らないから、いつまでも自覚がないのです。

事故現場を見れば、たぶん誰でもかぶるようになると思うが

今回の当方の転倒は、頭部はほとんど路面には接触してない

それと、サイクルグローブもかなり重要です。

 

転倒した瞬間に手をついて
右ひじが路面に擦ったので

受け身のよな状態手のひらで 衝撃吸収している

このグローブクッション付いてるんですよ

なので、やや肩に衝撃がかかってるので、少し痛みがある
これはいつも懸垂をしているので、すぐ治るだろう

 

9月4日から早朝 運動

早朝なら、近所まわりをジョギングって言うのが一般的だが
当方は腰が悪いので、上下の自重運動が腰にあまり良くないので

腰に負担がかからない、サイクリングが適しているいるようです。
ただし、腰の疾患でも部位によっては、前かがみが腰に負荷がかかるので
椎間板ヘルニアなどは逆効果です

むしろ椎間板が削れてないなら良いのかもしれない
当方の今の状態が、たぶん 椎間板が潰れていて
周りの神経が刺激されるために痛むのだろうと思う 痛いというよりも
全体的に痛苦しい感じ
痛くて腰が回せないとかではない

なので、むしろ悪い部分を動かしてあげれば血液の循環も良くなれば
神経も活性化して 痛んでいる神経が軽減される  という気がする
あくまでも、気がするのと、実際軽くなっているようだ

なので、動かないよりは動かした方が良いようだ!

昨夜は午後10時には寝床に着いて
起床4時過ぎ

寝汗を書いていた 室温は27℃設定だったが 26℃に変更

浄水した水を飲む

撮影 6時1分 これは正確です。

本日は台風の影響で、雨が降るようだが、早朝はまだ曇り空

ちょうど出発から30分 途中自販機でポカリを買ったので
ぴったり30分だ!

こっこでラジオ体操をする

ハンドルにスマホホルダーをつけてあるので
ラジオ体操の動画を見ながら ラジオお体操をした。

 

カッコ悪いなんて言ってられない!
痛いのは腰だけにしてもらいたい

 

このパーツでなかなか安定している

 

 

 

 

 

芝が茶系だね、こりゃ絵にならん

ということで、ポツポツ 来たので
戻る

これを、毎朝 やろうと思う

現在の体重

まだ朝食前の計測 昨夜は82.85Kg

あなたの身長と体重から、BMI(Body Mass Index=体格指数)を計算すると以下の通りです:📏 計算式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
👉 83 ÷ (1.75 × 1.75) ≒ 27.1

🧠 あなたのBMIは約27.1なので、「肥満(1度)」に該当します。
これは健康リスクが少し高まるゾーンに入っているため、食事や運動習慣を見直すことで改善が期待できます。

 

ということなので
とにかく痩せれば、糖尿病予備軍から離脱できると思うので
頑張ってみようと思う

 

玄米が良いようなんだが、白米より高いわ

1Kg 千円

炊飯器に玄米モードがあるので
試しに買ってみた

これ非常食になるね、真空パックだし 無洗米

いわゆる、血糖値を急激にあげない 玄米食

食パンとかは、オリーブオイルをかければ、血糖値がゆっくりあがるそうです

だったらってことで、ご飯炊きあがりに バージンオイルをかけてみました。

やはり、ご飯とか 麺類とか 主食なので、完全に断つよりも

血糖値を急激にあがらないように知識を収集して 工夫した食生活が

好ましいのかな?と思う

無理すると 挫折して放置してしまいそうなので

運動も(;^ω^)

 

今のところ
1,玄米
2,豚肉をやめて、鶏の胸肉 ささみ

 

マイクロスバイクの動画を作りました。

24000円の中古 クロスバイクを購入してから
パーツ交換での 総額がでました。

驚きの

R3 2015年式 24000円
パーツ交換 費用 51017円
合計75017円

5月に購入から 8月までにパーツ代 51017円

総額 75000円

前の折り畳みミニベロの転売で58000円だから

良い趣味ですね~~

出費ももう一段落したので、もうお金はかかりません

内容は、全部動画の概要欄に書いてあるので

こちらブログに 転載してみます。

 

パーツ合計に入ってなかった、カーボン類
1,ハンドル フルカーボン 2317円 中華
2,ハンドルステム 半分カーボン 2485円
3,シートポストPRO カーボン 2500円
4,チェーンガイド 642円
5,ペアゲルハーフフィンガー MTB ロードバイク手袋490円
6,パッド入り自転車シートカバー616円

合計 9050円

R3 2015年式 24000円
パーツ交換 費用 51017円
合計75017円

たぶんもっと行きます(;^_^A

新品で75017円のものでしたら6万円台 もしくは5万円台で転売できますが
2015年式をベースにしたものは、パーツが新しくても
5万円でも売れません
4万円でもきついかな? 35000円だと、売れるかもしれませんが難しいかな?

ということなので、趣味のスポーツサイクル 完全自分仕様車
消耗品パーツなどを交換しながら、10年は乗ろうと思います。
ちなみに10年先は77歳です(;^_^A

年金生活者になりますと、運動不足で足腰が弱まわってきます。
その老化防止にはクロスバイクは手ごろな自転車スポーツができます。
有酸素運動ですので、代謝が良くなりますし 免疫力も増します。
腰痛の方は、例えば当方、椎間板ヘルニア持ちで、前かがみゆへ椎間板ヘルニアが
再発した時期がありました。(現役時代10年以上痛みで苦しんだ。)

しばらくやめての繰り返しで、椎間板ヘルニア持ちが治ると次に
腰椎すべり症を発症 骨盤すぐ上の椎間板のずれ

前かがみのサイクルスポーツは不向きと思いきや?
わざと腰を動かしてゆくと、痛んでいる椎間板や神経などその周りの血液の循環が
良くなる事で、神経の痛みは軽減してゆきます。

ですから、無理しない程度で、自分の体調にあった走り方をすると、サイクルスポーツとして
健康にプラスになるかと思います。

実際、河川敷のサイクリングロードとなると陸橋に差し掛かると迂回し
緩い坂道を登ったり降りたりするときの勾配で脚力の限界値で乗り切りますが
これを繰り替えすことで、階段の昇り降りが楽になってゆきます。

これから年金生活をされる方とか、ウォーキングのみの方とか 是非サイクリング
をお勧めいたします。

当方現在 8月 66歳11月で67歳 10年前にクロスバイクをはじめてからロードやミニベロ
と乗り換えてミニベロを4台くらい乗り換えて

歳も歳ですし走行時の安全をできるだけ高くしたかった為に、またクロスバイクに戻ったという
キャリアで、出先のパンク修理は何度も経験しているのと
今回は、パーツ交換を全部自分でできるように頑張りました、まだまだ初心者です。

週末には早朝 走ったりしているので、遭遇したらどうぞ声をかけてください!

よろしくお願いいたします。

ちなみに、サイクリングロードを走っていると、道中外国人が多く

今度、日の丸の旗を立てて走ろうかと思っております。

まさか(;^_^A

たまりバー50 羽田空港一周

自宅を6時30分頃出発

 

調布五本松

 

右は歩行者専用道路

調布市はしっかりしてるね

 

こうなるわけです。

調布市では、サイクリングロードと指定せずに
遊歩道の真ん中は自転車左側通行

遊歩道の外側が、歩行者
と指定されて路面に描かれている

この調布市を過ぎると
狛江市とかだと、ハチャメチャなのですよ

歩行者が右側通行したり左側通行したり

各自治体によって力入るところと違っています。

二子玉の手前

 

前方の風景は武蔵小杉

一番高いビルは、タワマン 地上200mですよ
実は当方、ここに仕事をしていた時期があった

腰悪くて、マイカーで行っていた時もあって
パーキング料金を差し引くと日当7千円とかになる(´;ω;`)ウゥゥ

確か3か月は通ったかな?

引渡し前のクリーニング業務で
当方は昇降機関係のプロの職人なので、そういう人が
クリーニング業界にアルバイトとして(;^_^A

でもず文貢献したよ

内装もやったけどやはり外部、窓ふきですよ

ゴンドラに乗って窓を拭くんです

仮設ゴンドラなので、当方専門として盛替え(つり替え移動)を当方中心で
他、猫の手5名とで170mの高さに吊るされるゴンドラの移動
いわゆる、ゴンドラの幅、スパンを移動する
特に超高層なので、クリーニング業務などする者にはできない仕事で
普通は、専門業者を頼むんだが

ゼネコンも普通は安全のために設置専門の会社を頼むが、

クリーニングの会社がしっかりした会社だからこそ、やらせてくれたって
ところかな?

ゴンドラの設置業者と遭遇したが、当方に息子がいたら息子の年齢27歳
が二人ペアで移設に来ていたが
当方の専門職も、そう息子世代なんですよ

当時満50歳の頃で、当方なんか先生クラスですよ まじ

もうパワーでは若い者にはかなわないよね

好きだった専門職も50歳じゃもう無理ですよ

当方も27歳~30代と仕事大好き人間で休まずやっていたからね

でもどんなに休まず、仕事を100パー消化しても、夜もやったりしても

年収にすると650万円ですよ

日雇いで

保証はなし ボーナス 有給休暇なし 国民健康保険

一人親方 自営なんで

その最後の頃に生活のつなぎとしてやっていたバイトが日払いの8千円とか 9千円とか

正直 これが苦労というものか? 自分でわかんないんだが

腰を痛めながら、働かないと生活ができないので、通勤もできないくらい椎間板ヘルニアの痛みで、マイカーを使って、そのマイカーも欧州車で燃費があんまりよくない(;^_^A

そこへ9千円の日当でマイカー通勤は、パーキングで一日上限を探し一日2千円がほとど

8時から17時定時 駐車料2千円 本日の日当7千円 月極め車庫は35000円
住まいは7万円

でも、武蔵小杉のタワマンの仕事は3か月間楽しかったわ!(^^)!

仲間が13名くらいいたかな?

当時のまとめ役の職長が良かったから、まとまりが良かったと思うよ

その職長は、当方と同年代の早生まれで1級建築士として

事務所をかまえて従事していたが、トラブってしまったんだろう

借金こさええて家族離散  離婚

そういう奴が、クリーニング関係の日雇い1万円を利用するんだよね
13名いる中で

女性4名くらいいて、一番若い子が39歳 作家 アーチストさん

顔はかわいいですよ

当方の好感持っていて
休憩所でも13名 離れているんだが、その彼女は 当方の方を向いていて
当方をよく観察していたのですよ

当方の休憩するテーブルに5歳上のおばちゃんとかがいて
その会話しているときの当方のしぐさとか、観察していて

ところが、彼女は職長さんと約束事をしている仲だったようで
あまりにも彼女が当方に気を取られているので
席替えして向きを職長の方に向けたりとか(‘ω’)ノ

実は、タワマンの部屋内の仕事で、その彼女とおトイレで遭遇してしまって
あ、やばいと、何気に当方は出て行ったが
ある時、ベランダ越しで

隣のベランダ越しで

偶然遭遇してしまい、夕陽がすごく綺麗って会話をしたと思うが

いきなり、彼女は苦しいことがあったら言って! 助けてあげるからって
言ってきたのですよ

で当方は、なんて返したか? 照れくさげに いいよ! って言ったのを覚えている

これ普通に考えても、当方と彼女はカップルになっちゃいそうなシチュエーションですよね

ところが

ある時

13名休憩している中で  いきなり 職長が みんな聞いて!と

立ち上がって
スピーチ

実は、彼女とあれこれで交際していて、ゆくゆくは結婚したいと思っています。って
スピーチしだしたのです。

そこをタイミングよく 当方は拍手を先導したのです

後で、感謝されたが

職長は、彼女を当方に取られないように告白したわけです。

交際する中で、39歳の彼女の方は精神を病んでしまったご主人がいて
職長には別居している妻と中学生の子供がいて

お互い離婚して子供には養育費を
という関係の中で

当方っていう 39歳のアーチストの心がよろめいた?

彼女は、版画家なんですよ ポストカードとか版画で製作する作家さんで

けっこう大手のデパートでも扱われたりしているアーチストさん

当方のタイプは、そのアーチストの餌になるんだろうか?

いわゆる題材

実は、当方を惚れさせてしまった原因がある

当方はゴンドラで改造の窓ふきをしていて

偶然2~30階の部屋で仕事をしている、その彼女と遭遇してしまい

部屋の中からは空しか見えないところ

ゴンドラに乗った当方と目が合った瞬間に

当方はガラスをササっと吹いて (*´з`)をしたんですよ 笑わせるために(;^_^A

それを見た彼女は大笑いをしたのです。

その時の印象が強く残って惚れちゃったんだろうね~

当方は、あくまでも笑わせるためにやったことです

職長と良い仲って知っているし

当方と10歳違いだったが、結構可愛い子でしたよ 少しポチャッとしていたけど

当方も、連れ合いさんがいたし

49歳の頃です

こっちの都心の方のサイクリングロードは 広いし
ゆっくり走ろうと言われなくとも 気持ちよく走れるよ

陸橋迂回の坂道が少ないから体力の限界値に来ないので

目標って当方は持たないんだが

ここまで来れましたって感じ

この辺に来ると いわゆる河口 当方嗅覚は感じないんだが
空気の匂いが磯の匂いがほのかに感じるのです。

ほんと

写真に日付と時間を表記しているが
それを表記するフリーソフトを使っている

 

 

たまりバー50終点 およそ10年ぶり
当方が自転車スポーツに目覚めたころにお24000円のクロスバイクで
羽田まで初めて来て

自撮りしていて

スマホを地面に立てて、角度を合わせるために
部屋のキイをスマホがこけないように置いてセルフタイマーで撮影し

スマホを回収して 自宅に戻った夜8時、玄関ドアのカギを開けようとしたとき
あ~\(◎o◎)/!

鍵、羽田で自撮りした時、スマホは回収したが 鍵を回収し忘れた\(◎o◎)/!

当時どうやって、部屋に入れたか?

以前の住まいで2階で、奥に行くと 屋上までサル梯子があって
億屋上から雨どいを利用して2階のベランダに侵入して
部屋に入れたのです。 ベランダ冊子は鍵をかけてないので
入れたが

防犯上良くないね(;^_^A

でまた目の前にドングリの木があるので、夜8時と人目もないので
できたことですね

今住んでいるところでは、通報されかねないね
それ以前に4階なので落ちたら死にますよ

ということで、昔はその4日後にまた羽田へ鍵を回収しに行ってます。

10年前は

これや

こういうのも

 

 

ここ万で整備されてなく、手つかずで
人も通らないところだったので

鍵を忘れてもだれの目にも触れないので

4日後に鍵を回収できたのです。

 

それほど人が来ない場所で
これだけ広く整備は

相当予算つぎ込んでいるね

凄い無駄な税金を投入していると思うよ

品川区なのか? 東京都なのか? 国際空港付近なので 国なのか?

 

多摩川0Km地点

このトンネルの先が羽田空港界隈

 

 

羽田を1周してきました。

 

朝飯

以前も寄ったセブンイレブン

 

おにぎり食べていると、小さなスズメが寄ってきて
ご飯あげました
1mの至近距離まで ごはん頂戴って来るんですよ かわいいね~(#^.^#)

 

帰りは

後ろから日差しが

もう自宅まで帰るには走らんと

尻は痛いし おちんちんが 消えちゃうし\(◎o◎)/!

穴あきだが、股間に手をやったら おちんが なくなってたm(__)m

当方のおちんは どこ行った? お~ちんちん お~ちんちん

あの陳ぽこどこぃった~♪

部屋を6時半に出て

戻ってきたのは12時少し前

この撮影で11時47分

戻ってきて、水風呂に入って15分は入っていたと思う

素っ裸で体重計測

80Kg

 

 

 

 

 

 

 

 

定例サイクリング

海から53Km
自宅から18Km 1時間
往復36Km

朝のちょうど良いサイクルスポーツってところですかね

 

今日は、やや薄曇りってところだが

帰りは顔が真っ赤っか

今朝は、いつもより出が遅く 8時過ぎだったために
ロード乗りが結構いて クロスバイク乗りも結構いたので

終点 水上公園はロード乗り数人いて くっ茶べっていたので
のんびりせず、即Uターン

大体、サイクリングロードを走っていると自然音しか聞こえてないので
休憩所で人の喋り声を聞いていると、休まらないので

走って風を受けている方がましなのですよ

サドルは今回初なので、そのテスト走行ってこともあり
ハンドル周りと

ハンドルの高さをステムの角度35°とかなり上げたのでどうかと思うが
まぁ歳も歳なので、楽な姿勢が一番です

かなり良い大勢で走れている

サドルは、確かに前立腺の圧迫がないのでしびれはない しびれから解放だ
しかし、18Km Uターンから座骨が痛くなってきた

座面位置をずらしながら走ってきたが
座面が固い クッション性はあるが、高反発クッション

当方は尻パットはしないので、直で痛くならないサドルはないのかもしれないが
週1しか乗ってないので、ゲル入りサドルカバーを取り付けるか
尻パットするか?

ロード乗りには確実に追い越されるが
週1乗りの体力なので当然といえば当然なことだ

ロード乗りは日ごろのトレーニングを積んでいるので
基礎体力が非常に高いので、たまに走る当方などとは雲泥の差がある

人間って鍛えれば鍛えるほど運動能力は高くなるからね

 

朝食べないで出ているので
10時頃野朝飯にうどん2束

今夜は 飲むぞ~~\(^o^)/